Müşteri Hizmetleri   +90 212 233 46 63
Good Parents çocukların dünyasını genişletirken, ailelere güvenilir ve eğlenceli bir danışmanlık sunar.
Çocuğunun Protein Ağırlıklı Beslenmesini İsteyen Anneler Buraya!

Çocuğunun Protein Ağırlıklı Beslenmesini İsteyen Anneler Buraya!

Çocuk gelişiminin en önemli kurallarından biri de sağlıklı beslenme. Sadece kulaktan dolma bilgilerle alışılagelen besinlerin tüketimi kimi zaman daha büyük sorunlara sebep oluyor. Bu yüzden çocuklarınızın gelişimini daha sağlıklı ilerletmek için mutlaka kontrollerini sık sık yaptırmanız gerekiyor. Yine de sağlıklı ve dengeli beslenme için özellikle çocuklarda proteinin çok önemli olduğunun altını çizmek istiyor ve bazı öneriler vermek istiyoruz.

İhtiyaçlarını bilin

Çocuklarınızın hücre ve kas onarımını sağlayan proteinin 1 yaşına kadar anne sütünden düzenli olarak alındığını bilmenizde fayda var. Esas durum 1 yaşından sonra başlıyor ve çocuğunuzun gün aldığı proteinin mutlaka %20’sinin hayvansal, %80’inin bitkisel olması gerekiyor. Protein olmazsa olmaz olsa da fazla alınması durumunda da kemiklerdeki kalsiyumun azalmasına sebep olacağını bilmenizde fayda var.

Olmazsa olmazınız süt

Süt, protein oranı en yüksek besinlerden biri. Çocukların çoğu anne sütünden gelen alışkanlıkla süte karşı sempatileri vardır. Bu yüzden her gün 1 bardak süt içirmenin yanında diğer besinleri ve öğünleri de sütle besleyebilirsiniz. Yumurtayı yaparken sütle çırpmak, sevdiği meyvelerle içecekler hazırlamak, ev yapımı pudingte bol süt kullanmak, sütlü domates çorbası yapmak alternatifleriniz arasında yer almalı.

Yoğurdu eğlenceli hale getirin

Sütten sonra en çok protein barındıran besinlerden biri de yoğurt fakat ne yazık ki çocuklar yoğurda süt kadar sıcak bakmıyor. Bu yüzden bazı tatlı formüllerle yoğurt ihtiyaçlarını karşılamanız gerekiyor. Yoğurdun içine meyve dilimleyerek, tatlı parfe hazırlayarak, küp şeklinde hafif kızartılmış patates dilimleri ekleyerek ya da krep yaparken süt yerine yoğurt koyarak besinlerinin protein açısından zenginleşmesini sağlayabilirsiniz.

Şekillerle onları etkileyin

Özellikle iştahsız çocukları cezbetmek için kullanılan en etkili yöntemlerden biri de şekilleri kullanmak. Klasik bir şekilde önüne koyduğunuz meyve ve sebzelere karşı direnç gösteren çocuklar için zahmetsiz, aynı zamanda da süslü bir tabak hazırlayabilirsiniz. Meyvelerin küp küp doğranması, peynirlerin televizyonda gördükleri gibi üçgen şekilde kesilmesi, görsel olarak iştahlarını kolaylıkla açacaktır.

Makarnaya dikkat

Makarna hamur olduğundan protein açısından da zengin fakat yine de dengeli bir şekilde verilmesinde fayda var. Bu yüzden kepekli makarna tercih ederek zararını azalttığınız gibi yararlarını da ön plana çıkartabilirsiniz.

POPÜLER ETKİNLİKLER