Müşteri Hizmetleri   +90 212 233 46 63
Good Parents çocukların dünyasını genişletirken, ailelere güvenilir ve eğlenceli bir danışmanlık sunar.
Hamilelikte Çay-Kahve Zararlı Mı?

Hamilelikte Çay-Kahve Zararlı Mı?

Hamileyken bebeğimizi sağlıkla kucağımıza almak ilk amacımız. Özellikle 20. haftadan itibaren o ilk tekmelerini duyduğumuzdan beri ne yiyip ne içmemiz gerektiğine hep özenle karar vermeye çalışıyoruz. Hamilelikten önceki alışkanlıklarımızı sürdürüp sürdürmeme konusunda kararsız kaldığımız konulardan biri de çay, kahve tüketimi.

  • Çay ve kahvenin içeriğinde çok sayıda besin ögesi bulunmaktadır. Bunlardan bazıları çok faydalıdır fakat bazıları özellikle hamilelikte sınırlandırılması gerekenler arasındadır.
  • Özellikle kafein, çay, kahve, kola ve çikolata gibi yiyeceklerde oldukça fazladır. Hamilelikte plasenta, bebek için zararlı olabilecek çoğu besin ögesinin bebeğe geçişini engellemektedir. Fakat maalesef kafein plasentadan fetüse geçer ve fetüs kafeini metabolize edemez. Bu nedenle kafein içeren besinlerin sınırlandırılması gerekmektedir.
  • Kafein alımı, yetişkinler için 300 mg olarak sınırlandırılmıştır. Fakat, hamilelikte 200 mg’dan az olacak şekilde tüketilmelidir.

Peki bu düzeyi nasıl sağlayabiliriz?

  • Kafein içeren besinlerin başında kahve gelmektedir. Ülkemizde artık sadece kahve satan yerlerin de çoğalmasıyla birlikte kahve çeşidi tüketimimiz de artmıştır. Aşağıda bazı kahve çeşitlerinin kafein içerikleri bulunmaktadır.

Nescafe (200 ml); yaklaşık 75 mg

Filtre kahve (200 ml); yaklaşık 85 mg

Çözünür kahve (200 ml’lik fincan); yaklaşık 75 mg

Filtre kahve (200 ml’lik fincan); yaklaşık 100 - 115 mg

Türk kahvesi (65 ml); yaklaşık 83 mg

Kafeinsiz kahve (190 ml’lik fincan); yaklaşık 4 mg

(Kafein içeriği hakkındaki bu miktarlar yaklaşık değerlerdir. Demlenme durumlarına, içine katılan süte, beyazlatıcıya, şekere hatta demlendikten sonra ne kadar beklediğine göre bile kafein miktarı değişebilir.)

  • Kahve dışında bazı içecek ve besinlerin de kafein içerdiğini unutmamalıyız ve tüketimimizi ona göre ayarlamayız. Aşağıda bazı içecek ve besin çeşitlerinin kafein içerikleri bulunmaktadır.

Çay (200 ml’lik fincan); yaklaşık 50 mg

Sıcak çikolata (200’lik fincan); 1,1 - 8,2 mg

Kola (330 ml); 11 - 70 mg

Çikolata (50 gr); 5,5 - 35,5 mg

Fazla kafein alımı hamilelikteki zararları

  • Fazla kafein alımı hamilelikte düşük, erken doğum, anemiye neden olabilir.
  • Hamilelikte, bebeğin barsak ve midemizi sıkıştırması nedeniyle reflü oluşma riski fazladır. Fazla kafein alımı bu durumu tetikler ve reflünün oluşumunu hızlandırarak mide bulantılarına ve mide yanmalarına yol açabilir.
  • Hamilelikte bebek için kalsiyum içeren besinlerin tüketimi çok önemlidir. Fazla kafein alımı ise kemik yoğunluğu ve kalsiyum içeriğini azaltabilir.

Çay ve kahveyi sınırlandırmamız gerektiğini söyledik fakat hamilelikten önce fazla miktarda çay, kahve tüketiminiz varsa bırakmakta ve azaltmakta zorlanabilirsiniz. Bu duruma çözüm olarak belki bir miktar kafeinsiz kahveyi sınırlı miktarda tüketebilirsiniz. Yine de hiçbir zaman hamilelikte 200 mg kafeinden fazlasını önermiyoruz.

 

Dr. Dyt. Merve Özdemir

POPÜLER ETKİNLİKLER